Andar Descalço

Recentemente, assistindo ao programa do Anderson Cooper, me chamou a atenção a fala do Dr. Sanjay Gupta sobre um novo e promissor exame que poderá detectar sinais precoces do Alzheimer — antes mesmo que os sintomas apareçam. A medicina avança, e com ela, nosso entendimento sobre como cuidar da mente com antecedência e consciência.

Durante a conversa, o Dr. Gupta reforçou algo que me tocou profundamente: hábitos simples e cotidianos ainda são nossa melhor arma de prevenção. Um desses hábitos? Andar descalço.

Sempre andei descalça. Lembro da minha mãe fazendo o mesmo desde que eu era pequena. Talvez por esse exemplo, nunca achei estranho sentir o chão com os pés. Mesmo assim, muitas vezes fui repreendida: me mandavam calçar sapatos, especialmente quando eu estava menstruada, porque se acreditava que andar descalça colaborava para o aumento das cólicas. Também diziam que a friagem do chão me deixaria resfriada.

Hoje, a ciência desmente tudo isso. E a fala de Gupta é, para mim, uma resposta definitiva a essas vozes do passado — talvez elas também devessem tirar os sapatos vez por outra…

Segundo o neurocirurgião, andar descalço estimula terminações nervosas, ativa o equilíbrio e desafia o cérebro a se adaptar a novas sensações. Isso ativa áreas cerebrais responsáveis pela coordenação motora e percepção sensorial — funções que, com o tempo, tendem a enfraquecer.

Além disso, ele destacou outros hábitos que também colaboram para a saúde cerebral a longo prazo:
• Aprender algo novo com frequência — como um idioma, instrumento musical ou uma nova habilidade manual.
• Dormir bem e profundamente — fundamental para a “limpeza” do cérebro e o equilíbrio emocional.
• Manter conexões sociais reais — conversas significativas e convivência afetuosa são alimento para a mente.
• Praticar atenção plena (mindfulness) — diminuir o ritmo, respirar com consciência e estar presente reduz o estresse, grande inimigo da memória.

Com o avanço dos exames que diagnosticam precocemente o Alzheimer, saber que temos meios acessíveis de nos cuidar é ainda mais poderoso. A prevenção, afinal, também começa com os pés no chão.

E você, anda descalço(a) de vez em quando? Que sensações isso desperta em você? Compartilha comigo nos comentários — vou adorar saber!

Com amor
Valéria Monteiro.

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Inglês:
Going Barefoot and Other Surprising Rituals That Help Prevent Alzheimer’s, According to Dr. Sanjay Gupta.

While watching The Whole Story with Anderson Cooper recently, I was struck by something Dr. Sanjay Gupta said. He spoke about a promising new blood test that could detect the early signs of Alzheimer’s — even before symptoms appear. As medical science moves forward, so does our ability to care for the brain with greater awareness and intention.

What stood out most to me was something simple and powerful: Dr. Gupta reminded us that everyday habits are still some of our best tools for prevention. One of those habits? Going barefoot.

I’ve always gone barefoot. I remember my mother doing the same when I was little. Maybe that’s why I never thought twice about feeling the ground beneath my feet. Still, I was often told to put on shoes — especially during my period — because people believed it would make cramps worse. Others warned me I’d catch a cold from the cold floor.

But science has since disproven all of that. And Dr. Gupta’s words felt like a long-awaited response to those old myths. Maybe it’s time those voices took their shoes off once in a while, too…

According to Dr. Gupta, walking barefoot stimulates nerve endings, improves balance, and challenges the brain to process new sensations. It activates brain regions linked to motor coordination and sensory perception — functions that naturally weaken as we age.

He also pointed to other habits that support brain health over time:
• Learning something new regularly — a language, a musical instrument, or a hands-on skill.
• Getting deep, quality sleep — essential for the brain’s “clean-up” process and emotional regulation.
• Staying socially connected — meaningful conversations and close relationships are true nourishment for the mind.
• Practicing mindfulness — slowing down, breathing consciously, and being present reduces stress, a major enemy of memory.

As early detection tools for Alzheimer’s continue to evolve, it’s empowering to know we can take action in ways that are simple, grounded — and literally right under our feet.

So tell me: do you ever go barefoot? What does it make you feel? I’d love to hear your experience — share it in the comments!

With love
Valéria Monteiro

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https://www.valeriamonteiro.com.br/cienciaetecnologia/novo-exame-promete-detectar-alzheimer-em-est%C3%A1gio-inicial